| Saunování |
Saunování jako proces očisty by mělo splňovat určitá kritéria. Většina lidí se velmi nekvalitně a neodborně saunuje. Pokud průběh saunování bude podle správného postupu (saunařské desatero), můžete předejít bolestem hlavy, nevolnosti, závrati, vyčerpání apod. K těmto nepříjemným stavům dochází především v důsledku neznalosti základních pravidel saunování. Sauna jako taková je určená především pro „povznesení ducha a posílení těla“. Proto saunování by mělo probíhat nenásilně, doprovázeno příjemnými pocity a následnou kladnou odezvou organismu.
- Saunování:
- zlepšuje prokrvení tkání
- zvyšuje vylučování odpadních látek z organismu
- zvyšuje odolnost proti nachlazení a virózám
- zlepšuje prokrvení končetin
- zlepšuje dýchání kůže, zvětšuje se její vláčnost, svěžest a vzhled
- napomáhá k jemnosti a hebkosti vlasů, zvýšeným prokrvením přispívá k výživě vlasových kořínků
Vhodné
- před večeří nebo 2 hod. po večeři před spaním
- pokud se provádí před obědem nebo během dne, měli by být po sanování asi 2-3 hod. na odpočinek
Nevhodné
- po nadměrné vyčerpávající tělesné nebo duševní námaze
- po vydatném jídle nebo na lačno
- při virózách nebo zánětlivých onemocněních
- u žen v období menstruace nebo v těhotenství
- neprovádět pomocí saunování přílišně ovlivňování tělesné hmotnosti
Na spalování tuků nemá saunování veliký vliv, dochází pouze k vypocení tekutin.